Los ejercicios de flexibilidad, también denominados ejercicios para la amplitud de movimiento o, de estiramiento, mantienen los músculos estirados y la libertad de movimiento de las articulaciones. Los ejercicios de flexibilidad deben dar una sensación de «tensión con comodidad». Debes sentir solo el estiramiento, nunca dolor, porque puede ser peligroso. «Beneficios: Una buena flexibilidad puede ayudarteSigue leyendo «EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD:»
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EJERCICIOS DE FUERZA O RESISTENCIA:
Los ejercicios de fuerza, también denominados de resistencia, hacen que el trabajo de los músculos sea más difícil mediante la adición de peso o resistencia al movimiento. Los ejercicios de flexibilidad, como los del yoga, pueden ser ejercicios de fuerza si los haces rápidamente, aumentas la cantidad de repeticiones o agregas peso al ejercicio. «Beneficios: DespuésSigue leyendo «EJERCICIOS DE FUERZA O RESISTENCIA:»
EJERCICIO AERÓBICO:
El ejercicio aeróbico se basa en el desarrollo de actividades con menor intensidad que las realizadas en el ejercicio anaeróbico, pero durante periodos de tiempo más largos (andar, correr, nadar y montar en bicicleta, con el objetivo de conseguir mayor resistencia. Para obtener la energía necesaria para realizar estas actividades, es preciso quemar hidratos y grasas, ySigue leyendo «EJERCICIO AERÓBICO:»
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