Los ejercicios de flexibilidad, también denominados ejercicios para la amplitud de movimiento o, de estiramiento, mantienen los músculos estirados y la libertad de movimiento de las articulaciones. Los ejercicios de flexibilidad deben dar una sensación de «tensión con comodidad». Debes sentir solo el estiramiento, nunca dolor, porque puede ser peligroso. «Beneficios: Una buena flexibilidad puede ayudarteSigue leyendo «EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD:»
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EJERCICIOS DE FUERZA O RESISTENCIA:
Los ejercicios de fuerza, también denominados de resistencia, hacen que el trabajo de los músculos sea más difícil mediante la adición de peso o resistencia al movimiento. Los ejercicios de flexibilidad, como los del yoga, pueden ser ejercicios de fuerza si los haces rápidamente, aumentas la cantidad de repeticiones o agregas peso al ejercicio. «Beneficios: DespuésSigue leyendo «EJERCICIOS DE FUERZA O RESISTENCIA:»
EJERCICIO AERÓBICO:
El ejercicio aeróbico se basa en el desarrollo de actividades con menor intensidad que las realizadas en el ejercicio anaeróbico, pero durante periodos de tiempo más largos (andar, correr, nadar y montar en bicicleta, con el objetivo de conseguir mayor resistencia. Para obtener la energía necesaria para realizar estas actividades, es preciso quemar hidratos y grasas, ySigue leyendo «EJERCICIO AERÓBICO:»
DIETA MEDITERRÁNEA:
La dieta mediterránea se basa en el consumo de alimentos frescos y naturales como aceite de oliva, frutas, vegetales, legumbres, frutos secos, vinagre, cereales, pescados, leche y queso, siendo necesario evitar productos industrializados como salchichas, comida congeladas y prefabricadas.
DIETAS VEGETARIANAS:
Ya sea por tu cariño a los animales, o por tu interés en una dieta basada únicamente de vegetales, esta es tu dieta. Para llevar una buena dieta vegetariana es necesario no consumir siempre productos procesados sino consumir frutas, verduras y productos frescos y variados.
DIETAS PARA BAJAR DE PESO:
Para cumplir este objetivo es necesario eliminar o reducir ciertos alimentos en tu dieta. Si eres una persona con tendencia a comer en exceso es aconsejable ir reduciendo estos alimentos poco a poco. Para lograr este objetivo hay diferentes tipios de dietas: -Dieta baja en hidratos de carbono. Dieta baja en grasas. Dieta baja enSigue leyendo «DIETAS PARA BAJAR DE PESO:»
NUESTRO TRABAJO
QUE HACEMOS: — Te aportaremos consejos e indicaciones para que mantengas un estilo de vida saludable y fitness mediante diferentes métodos de alimentación y ejercicio físico ajustados a tus necesidades y capacidades físicas.
QUIÉNES SOMOS
Somos dos entusiastas del deporte y la buena alimentación. Graduados de nutricion y fisioterapia en la Universidad de Wiscounsin. Hemos dedicado gran parte de nuestra vida a estudiar métodos y diferentes opciones de alcanzar tu meta de cuerpo perfecto, basándonos en el ejercicio y la buena alimentación como estilo de vida. Gracias a nuestra experiencia,Sigue leyendo «QUIÉNES SOMOS»
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